L'esperto avverte: "Un cervello disidratato produce più stress"

Un nuovo studio condotto nel Regno Unito ha rivelato che le persone che non bevono abbastanza acqua sono più soggette a stress. I ricercatori hanno scoperto che coloro che bevono regolarmente meno acqua hanno una risposta biologica esagerata allo stress. Questo perché chi beve meno acqua produce più cortisolo, l'ormone dello stress, rispetto a chi ne consuma quantità adeguate.

I ricercatori hanno affermato che tenere con sé una bottiglia d'acqua durante i periodi di stress o quando si ha una conversazione importante può essere benefico per la salute a lungo termine.

Valutando la ricerca, la dott.ssa Günay Budagova, specialista in psichiatria infantile e adolescenziale presso l'ospedale della facoltà di medicina dell'Università di Biruni, ha affermato che si dovrebbe bere più acqua in caso di caldo estremo, durante il periodo di convalescenza da una malattia e durante la gravidanza.

Influisce sull'attenzione, sull'apprendimento e sul processo decisionale

La dottoressa Günay Budagova, psichiatra infantile e dell'adolescenza, ha inoltre affermato che gli uomini dovrebbero consumare 2,5 litri di acqua al giorno e le donne 2 litri di acqua al giorno.

Consumare meno acqua non causa direttamente stress, ma altera l'equilibrio ormonale del corpo, influenzando le prestazioni mentali, che a loro volta aumentano la risposta allo stress. Esiste una forte correlazione tra disidratazione e salute mentale. Bassi livelli di liquidi possono portare a cambiamenti ormonali, deterioramento cognitivo, disturbi del sonno e sintomi che possono smorzare il nostro umore. Anche una lieve disidratazione può aumentare i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress). A sua volta, la produzione dell'ormone della felicità diminuisce. Improvvisamente, la sintesi di neurotrasmettitori del benessere come serotonina, dopamina e ossitocina diminuisce. Questi squilibri ormonali possono farti sentire irritabile, triste ed esausto. La disidratazione altera anche l'equilibrio elettrolitico. Gli elettroliti regolano le funzioni cognitive, tra le altre funzioni. Quando i livelli di elettroliti sono sbilanciati, processi cognitivi come attenzione, apprendimento, processo decisionale e memoria vengono compromessi. Il cortisolo è il principale ormone dello stress prodotto dall'organismo e una risposta eccessiva del cortisolo allo stress può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e depressione.

La dottoressa Günay Budagova ha affermato che la disidratazione non solo influisce sull'umore, ma innesca anche la risposta di attacco o fuga.